أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن الصداع في شهر رمضان يعد من الأعراض الشائعة لدى بعض الصائمين، ويظهر غالبًا في الأيام الأولى من الصيام أو في الساعات التي تسبق الإفطار.
وأوضحت في بيان أمس، أن الصداع يحدث نتيجة التغير المفاجئ في نمط الحياة اليومي، سواء من حيث مواعيد الطعام أو النوم أو العادات الغذائية.
وأوضحت الدكتورة ملاذ الزبير، أخصائية طب الأسرة في مركز المشاف الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع بشكل متكرر في حياتهم اليومية يكونون أكثر عرضة للإصابة بالصداع أثناء الصيام.
وقالت: تتعدد أسباب الصداع في رمضان، من أبرزها الامتناع المفاجئ عن الكافيين، حيث يعاني المعتادون على شرب القهوة أو الشاي من صداع انسحابي نتيجة التوقف المفاجئ عنهما. كما أن انخفاض مستوى السكر في الدم بسبب قلة عدد الوجبات وتباعدها قد يؤدي إلى الصداع، خاصة قبل الإفطار، لافتة إلى أن الجفاف ونقص السوائل سبب رئيسي أيضًا، نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور أو الإكثار من المشروبات المدرة للبول.
وأضافت: يسهم اضطراب النوم وقلة عدد ساعاته، والإجهاد والتوتر وبذل مجهود بدني كبير أثناء النهار، في زيادة حدة الصداع. كما قد يعاني المدخنون من الصداع بسبب التوقف المفاجئ عن التدخين لساعات طويلة.
وللوقاية من الصداع تقول الدكتورة ملاذ الزبير، يُنصح بتقليل الكافيين تدريجيًا قبل حلول شهر رمضان، حتى يتأقلم الجسم على التغيير. كما يُفضل الاعتدال في وجبة الإفطار وتجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والسكريات العالية التي تؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر بالدم.
وشددت على أهمية وجبة السحور، على أن تكون متوازنة وتحتوي على البروتينات، والألياف من الخضراوات والفواكه، والدهون الصحية، والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، مع الحرص على الترطيب الجيد.
وتابعت: في معظم الحالات يكون الصداع في رمضان بسيطًا ومؤقتًا، ويمكن التغلب عليه باتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن ونوم منتظم. إلا أنه في حال كان الصداع شديدًا أو مستمرًا، أو مصحوبًا بأعراض مثل تشوش الرؤية أو القيء المتكرر أو ضعف أحد الأطراف، فيجب مراجعة الطبيب فورًا.
